Millega saab pöörduda
Sa ei pea oma muret täpselt nimetama, et abi küsida. Mõnikord on lihtsalt tunne, et sees on liiga palju pinget, et miski kordub jälle või et vanaviisi enam ei saa. Allpool on teemad, millega inimesed sageli pöörduvad. Kui sa ei leia end ühestki punktist täpselt ära, võid ikkagi kirjutada.
Võib-olla on sulle tuttav mõni neist teemadest
Ärevus ja sisemine pinge
Läbipõlemine ja kurnatus
Suhted, lähedus ja lahkuminek
Lein ja kriis
Enesehinnang ja segadus
Kohanemine ja üksindus
Kui lapsel on raske
Kui vanem ei tea, kuidas toetada
Kui sa ei tea veel, mis see on
Ärevus ja sisemine pinge
Siia alla võivad kuuluda ka rahutus, üle mõtlemine, kehapinged, pidev valvelolek ja paanikatunne.
- mõtted ei jää vaikseks ja peas keerleb liiga palju
- keha on pidevalt pinges või justkui valmis millekski halvaks
- uni on häiritud või päris puhata on raske
- tunned, et oled kergesti ülekoormatud või ehmud kiiresti
- sul on raske olla rahulikult kohal isegi siis, kui justkui kõik peaks korras olema
- vahel tekib ka paanikatunne või tunne, et enam ei jaksa
Abi võib alata sellest, et me kaardistame rahulikult, mis sind käivitab, mis hoiab pinget alal ja milline esimene samm võiks sind praegu kõige rohkem toetada.
Läbipõlemine, kurnatus ja emotsionaalne ülekoormus
- jõud on otsas, kuigi sa püüad edasi teha
- oled väsinud ka siis, kui justkui puhkad
- ärritud kergemini või oled emotsionaalselt tühi
- töö, kohustused või teiste eest hoolitsemine võtavad sinust liiga palju
- sul on raske piire hoida või midagi ära jätta
- tunned, et vanaviisi enam ei saa, aga teistmoodi veel ei oska
Siin võib abi olla sellest, et vaatame koos üle, mis sind kõige rohkem kurnab, mis on saanud liiga kauaks sinu õlgadele ja kuidas alustada taastumiseks sobivamast sammust.
Suhted, lähedus ja lahkuminek
- sul ei ole praegu suhet, aga igatsed lähedust ja märkad, et satud ikka sarnastesse mittetoimivatesse mustritesse
- oled suhtes, aga soovid rohkem kontakti, turvalisust, mõistmist või selgemaid piire
- suhtes on palju vaikust, pinget või korduvaid tülisid
- pärast lahkuminekut on raske lahti lasta või edasi liikuda
- sa ei saa aru, miks sama valus muster kordub
- tunned end hüljatuna, ebapiisavana või pidevalt valvel
Abi võib alata sellest, et me loome selgema pildi toimuvast ja otsime rahulikult järgmise sammu, mis aitaks sul liikuda tervemate suhete ja rahulikuma enesetunde poole.
Lein, kaotus ja kriis
- oled kaotanud lähedase inimese, suhte, töö või varasema kindlustunde
- pärast rasket elusündmust on raske uuesti jalgu alla saada
- tunned, et sees on palju kurbust, tühjust või segadust
- sa toimid väliselt edasi, aga seesmiselt on kõik väga raske
- elu on muutunud ja sa ei leia veel uut tasakaalu
Sellistes olukordades ei pea sa olema “tubli” ega kõike üksi läbi kandma. Abi võib alata sellest, et saad tulla oma tempos ja ilma surveta.
Enesehinnang, süütunne, häbi ja sisemine segadus
- tunned sageli, et sa ei ole piisav
- kahtled endas isegi siis, kui väliselt saad hakkama
- sisemine kriitik ei lase sul rahulik olla
- häbi või süütunne jäävad sinuga liiga kauaks
- sul on raske tajuda, mida sina ise tunned või vajad
- püüad palju teiste järgi kohaneda ja kaotad iseendaga kontakti
Siin võib abi olla sellest, et saad oma sisemisi pingeid rahulikult lahti mõtestada ning märgata, kust enesekahtlus, süütunne või häbi tugevamalt toituvad.
Kohanemine, üksindus ja elu muutused
- elad kahe keele, kahe kultuuri või kahe ootuse vahel
- uus keskkond, töö või elukorraldus väsitab sind rohkem, kui välja paistab
- tunned üksindust või võõristust, kuigi püüad hakkama saada
- sul on raske tunda, et keegi päriselt mõistab sinu olukorda
- hoiad palju enda sees, sest kõike on keeruline sõnastada
- oled palju kandnud, aga kergem ei ole
Ka sellistes olukordades võib abi alata rahulikust kontaktist. Sa ei pea enne kõike üksinda ära selgitama ega lõpuni läbi mõtlema.
Kui lapsel või teismelisel on raske
- laps on muutunud ärevaks, kinniseks, ärrituvaks või väga tundlikuks
- kooli, suhete või enesetundega on tekkinud raskused
- lapsel on palju tugevaid tundeid, mida ta ise hästi ei kanna
- uni, söömine, harjumused või toimetulek on muutunud
- laps ei oska ise hästi öelda, mis toimub, aga sa näed, et tal on raske
Abi võib alata rahulikust esimesest kontaktist lapsevanemaga. Sa ei pea kohe kõike teadma ega õigesti sõnastama.
Kui vanem on väsinud ega tea, kuidas last toetada
- oled proovinud rääkida, rahustada, piire seada või järele anda, aga miski ei toimi päriselt
- kodus on palju pingeid, arusaamatusi või kurnatust
- tunned süütunnet, abitust või väsimust
- sa ei taha otsida süüdlast, vaid tahad aru saada, mis aitaks edasi
- vajad selgemat pilti ja toetavat järgmist sammu
Vanem ei pea kõike üksi kandma. Ka vanema jaoks võib abi alata sellest, et olukorrale tekib rahulikum ja selgem vaade.
Kui sa ei tea veel, mis see täpselt on
Mõnikord ei oska inimene öelda, kas tegu on ärevuse, läbipõlemise, leina, suhtekriisi või millegi muuga. On lihtsalt tunne, et üksi on seda liiga raske kanda.
- oled palju mõelnud, lugenud või proovinud ise hakkama saada, aga kergem ei ole
- sa ei taha veel pikka protsessi valida, vaid vajad esmalt selgust
- sul on raske otsustada, milline formaat sulle sobib
- tahad rahulikku esimest sammu, mitte survet
Sellisel juhul võib kõige sobivam esimene samm olla esimene konsultatsioon.
Mida sa ei pea enne kirjutamist tegema
- sa ei pea teadma, mis sul “täpselt on”
- sa ei pea valima õiget formaati täiesti üksi
- sa ei pea kõike kohe detailselt ära seletama
- sa ei pea otsustama pika protsessi kasuks enne esimest kontakti
- sa ei pea oma muret “piisavalt tõsiseks” tõestama
Kirjelda oma muret paari lausega
Sa ei pea kirjutama pikka lugu. Piisab sellest, kui kirjeldad lühidalt, mis on praegu kõige raskem. Sellest piisab, et alustada. Kõik, mida siia kirjutad, ja kõik konsultatsioonid on rangelt konfidentsiaalsed.